30分のウォーキングと一杯の白湯で一週間の乱れをリセット

朝はいっぱいの白湯からスタート

みなさま、おはようございます!
先週末は、週末ヴィーガンカフェ天使の時間の営業日(毎月第三土日だけやってます)。カフェ営業のある週は、いろいろとお買い物やら下準備、そしてもちろんカフェの営業があって、いつもの生活とリズムが違うので、睡眠時間から食生活までついつい乱れがちになります。
そして、カフェ営業が終わった翌日の月曜日は、体も心もしっかりとお休み。
ヴィーガンカフェの翌週は、火曜日からが本格スタートなのです。

ヴィーガンカフェ天使の時間営業の翌週火曜日の朝は、乱れをリセットすることから始まります。

今やモーニングルーティンとなった体温測定などの体調チェックを終えたら、朝のウォーキングにでかけます。
我が家の周辺は適度に起伏があるので、心拍数を120ぐらいに上げたり、100前後に下げたりをバランス良く繰り返せるウォーキングができるベスプレイス。
今回も最高心拍数128、平均心拍数108といい感じのワークアウトができました。

【Apple Watchでワークアウトを記録】

【Apple Watchでワークアウトを記録】

こういったデータを気負いなく計測できるApple Watchって、すばらしい。

そして、帰宅したら、一杯の白湯をいただきます。
昔は冷たい飲み物が大好きだったのですが、年齢と共に「冷え」を強く感じるようになり、最近は、朝から冷たい飲み物!ということはなくなりました。

朝のホットコーヒーもすてきな飲み物だと思いますが、今日の体の声は白湯を求めていましたので、迷わず白湯をいただきました。

白湯、ただの沸かした水。
でも、これがスーパーなドリンクなんですよね。

まず、成分が水だけなので、体への負担がなにもありません。

そして、一日の始まりに暖かい液体を取り込むことで、内臓を温めることができます。
これ、冷えの解消によいんですよね。
消化器官をあたためることで、消化吸収力もアップしますし、腸の活動を高めるので便秘にも効果的。
腸活は、あらゆる健康の基礎になるので、朝の白湯はとても大切なファーストドリンクです。

軽い運動で筋肉を目覚めさせ、一杯の白湯で内臓を目覚めさせ、一編のブログで脳を目覚めさせる。

今週は、いろいろとリセットしながら、新しい日々を創造していけそうです!

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